中学生入睡困难怎么办？
我小时候也这样过，当时也是失眠特别厉害，后来自己好了。 你这个应该还是青春期问题（当然如果长期这样，有可能是其他疾病导致，比如甲状腺功能问题），一般过了这一时期就会自行好转。 如果你现在还在上学，建议跟家长沟通一下，让家长带你去医院检查一下。（排除下躯体疾病导致的失眠） 如果已经工作了，可以自己先去检查一下，然后根据检查结果再决定下一步要不要告诉父母。 我当时就是自己去查的，发现没什么毛病，然后自己也慢慢调整过来了。 （我当时的情况是：睡眠总是很晚，12点左右吧；而且当时有熬夜看小说习惯，一般都是一点左右睡）
首先你发现自己睡眠不足的时候，不要有太大心理负担，不然会更加重自己的心理暗示，这样会让自己更难睡着。 其次，改变一下自己的睡眠习惯，尽量早一点睡觉，同时保持规律的作息时间，这一点很重要！比如说，今天你10点睡，那么明天你也应该10点睡，后天你也应该10点睡…这样循序渐进的改善你的睡眠，减少大脑皮层的兴奋感。
最后，建立良好的睡眠卫生，养成一个健康的入睡习惯。 你可以试试这些办法： 在困了就睡的情况下，设置一个闹钟，提醒你自己该入睡的时间到了！ （这点非常重要！很多人睡觉睡到自然醒，其实这样并不健康！因为生物钟会根据你的睡眠时间自动调节，你本来需要8小时睡眠，结果你只睡了6小时，那第二天你就需要多睡两个小时，以此类推...如果第二天你不需要那么多睡眠就能精力充沛，证明你的生物钟已经调整到所需要的时间了！所以你要做的就是在困了就睡的情况下，设定一个闹钟提醒自己该醒来啦~这样既能保证充足的睡眠，也不会睡过头。
另外，在睡前可以做一些自我缓解紧张情绪的事情，比如：
①深呼吸，慢吸气、慢呼气；
②按摩头部，放松神经；
③泡脚，促进血液循环；
④洗个温水澡，身体疲劳的时候更容易入睡；
⑤阅读无聊书籍，几分钟就犯困了；
⑥听听舒缓音乐，助眠；
⑦看看枯燥的书本，催眠；
⑧回忆痛苦的事情，把自己搞得很委屈，很快就有倦意了……