中学生如何长高瘦腿？
想高大威猛，想拥有傲人身姿，首先必须要完成的一件事就是长高！ 如果你现在是身高不足，那必须先通过运动、饮食等辅助，尽快让自己长高，这样才能拥有理想身材。而如果你已经身高充分，那就需要考虑如何通过健身塑造完美的身形比例了！ 今天分享一个超高人气增高方法，让你逆袭成为高帅富！ 想要长高就要先弄清楚影响身高的因素有哪些，只有知道原因我们才能采取应对方式。
一般影响身高的因素无外乎先天和后天两大方面： 先天的我们没办法选择，但是后天的我们可以及时查漏补缺，补足影响身高的营养元素，做到营养全面，身体才能增长。
12岁到17岁正值青春期的中学生们，这个时期的营养状况会直接影响身体的发育。 如果在这个阶段没有补充到足够的营养，那么身体就会自动减少对营养物质的吸收，不仅影响生长发育，还会增加今后减肥的难度。 所以这个阶段的孩子一定要注重膳食均衡，营养丰富，多吃蛋白质丰富的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋等。
如果偏食、挑食很容易导致营养不良，因此要少吃零食，避免摄入过量糖分，否则也会影响身体对营养物质的吸收。 除了注重膳食均衡以外，还需要特别注意对钙、维生素D、氨基酸等营养物质的补充，这些元素都是促进身高增长的必需营养。
每天一杯牛奶，一个鸡蛋，再加上适量蔬菜水果，就能基本满足人体对营养物质的需求。 但是，光补充营养是不够的，还要注重锻炼，特别是户外运动。 因为阳光有助于体内营养物质的转化，还能刺激生长激素的分泌，对长高有非常重要的作用。
适当刺激下丘脑垂体系统，也可以达到快速增高的目的； 而负重训练则能刺激骨髓中的干细胞不断地增殖、分化为各种类型的骨干细胞，进而形成骨骼组织，让身高得到增长。
所以，喜欢运动的人通常都长得很高！ 最后提醒一句，任何药物都不能帮助你快速增高，那些广告里的神药别信！ 人体的生长是有规律的，需要遵循科学的方法才行。