中学生应该睡几个小时？
晚上睡多久，和第二天精神状态有很大关系，如果第二天精神不佳，可以看看是不是睡眠不足引起的。 首先来谈谈睡眠充足的状态是怎样的呢？ 一般说来，正常成年人一晚睡8小时左右就能保持充沛的活力，如果只睡了6小时甚至更短时间就明显感觉到第二天的疲惫不堪、无精打采……那么很有可能你的睡眠时间严重不足。 青少年正处于快速生长发育阶段，对睡眠的需求量本来就比成人多。若每晚睡眠不足8小时（尤其是低于7小时），很可能会影响青少年的身高增长；睡眠不足还会增加患心脑血管疾病、糖尿病甚至是肥胖的风险。 所以，为保证第二天的学习状态，青少年至少需要保证8小时的睡眠。 当然，不同年龄段的人群对睡眠的需求是不同的，8小时睡眠也许适合高中生，但是大学之后进入社会，可能就不太够。
在《科学》杂志上有一项研究表示，年龄越小，大脑中负责控制睡眠/清醒周期的基因表达就越活跃；随着年龄增长，这一基因的表达会越来越弱。也就是说，随着年龄的增长，我们可能越来越不容易困了！ 这项研究的作者、斯坦福大学教授马修·沃伯顿博士表示，虽然年纪较小的人需要更多睡眠，但年轻人的生理机能仍然显示出更多的昼夜节律。 随着青春期的结束，我们的身体会在不知不觉中慢慢改变，以适应成人生活。
所以，高中生和大学生可能需要更多睡眠，而30岁左右的年轻人很可能只需要比以前少睡1个小时左右就能保持充足的活力。 但是，无论年龄几何，身体机能如何，大家所需要的睡眠时间大致相同——平均来讲，每个人都必须拥有9个小时的优质睡眠，才能保持一天的生活和学习。