中学生如何快速瘦腰？
我中考的时候，在两个月的时间内瘦了四十斤（从120到80）。 方法很简单，一日三餐照常，只是每餐增加一个水果，早晚各做一次有氧运动（跳绳500个+散步半小时）。 中途有一周的双休日，我在家顿顿白面馒头，每餐两大碗米饭，结果周末过后体重只减少了两斤...当时我就觉得这个方法有效但副作用太大，不敢再继续下去了。 于是我又换了一个方式——少食多餐。 早中晚餐外加两个课间加餐。每个加餐都是低糖低碳水化合物的瓜果蔬菜，比如黄瓜、番茄、生菜、橄榄等。
其实减肥的过程并没有很难熬，因为我的食欲本身就不是很好，再加上要备考所以更没有时间吃零食。唯一难受的就是不能随便吃好吃的了！ 虽然最后结果不是很完美，只减掉了30多斤体重，但我还是成功了。 下面分享一些适合学生党的减脂小食谱： 用空气炸锅制作低脂零食也是完全OK的~ 除了吃的方面要注意以外，运动也是必不可少的。每天20分钟有氧运动，慢跑、快走、跳绳、体操等等都可以。