考研晚上睡不着怎么办？
失眠，这是大多数考研人都会遇到的问题。 那么为什么会产生失眠的问题呢？ 原因大致可以归纳为以下几点：
1.学习压力太大导致神经一直处于紧绷状态，到了晚上大脑没有充分休息就开始运转了;
2.可能前一天晚上没有睡好或者身体处于疲惫的状态，大脑就会发出信号提醒你要睡觉了;
3.在备考的过程中产生焦虑、紧张等负面情绪也会导致失眠。
首先我们需要先搞清楚自己是因为什么原因导致的失眠，这样才能对症下药。 如果是因为第一点的话，那就需要想办法减轻自己的压力，不要给自己太大的心理压力，把每天的学习任务合理分配，循序渐进，这样就不会让自己感到焦虑和紧张啦~ 另外，在睡前也可以洗个热水澡或者听一些舒缓的纯音乐帮助入睡哦！
如果是第二点的原因的话，那就可以尝试着调整自己的作息习惯。 比如说可以在每天晚上九点左右就洗漱上床，然后看半小时左右的书籍或者视频来放松一下，等差不多到了该睡觉的时间就关灯睡觉；第二天早上可以在六点五十左右起床，然后去操场跑几圈或者是做做拉伸运动，这样一整天都会活力满满哒！ 另外，还可以尝试一下助眠小方法噢～
1.睡前泡个脚，可以很好地促进血液循环，让睡眠质量变得更好！
2.在卧室里放个小台灯或者小夜灯，灯光不要太亮哦~ 3.平时多晒晒太阳，有助于体内褪黑素的分泌。
4.在床头放个苹果或是香薰蜡烛之类的，有助睡眠噢！
5.睡觉时可以戴着耳塞，这样就可以隔绝外界的噪音，更容易进入深度睡眠中啦（不过建议少戴哈） 6.睡觉的时候不要穿睡衣，因为太厚的衣服也会影响血液循环，让你难以进入深度睡眠中... 所以最好是选择轻薄透气的睡衣！
7.最后就是保持充足的睡眠时长啦！千万不要熬夜啦，熬夜会导致激素水平紊乱，也会引起精神衰弱和失眠喔~
以上就是我的建议啦！希望对你们有所帮助哇❤️