步重什么生肖？
“步重”即“步行沉重”，指的是走路容易累。 走多少路会累呢？不同的人，情况不同。如果平时运动不足，身体虚弱，走两三公里就会觉得累；但如果平时运动充足，体格健壮，走同样多的路可能不会觉得累。 从这个角度看，“步重”与“身轻如燕”对应的应该是同一种行为——走路。
为什么同样是走路，结果却有所不同呢？ 从身体机能看，主要取决于肌肉耐力。 有氧代谢是指细胞在氧气供应充足的情况下，通过分解糖类产生能量的过程。这个过程需要大量氧气参与，因此也被称为“氧化代谢”。 在有氧代谢过程中，肌肉纤维会逐步被氧化，其中会产生水、二氧化碳和无机盐和乳酸等产物。
对于大部分动物（包括人类）来说，运动产生的乳酸可以在短时间内通过血液输送至体内各处，进而被利用掉或合成蛋白质。 但如果长时间持续高强度的运动，体内的乳酸就不能被完全利用或合成，它们就会堆积起来，产生酸性物质。这种状态被称为无氧代谢。 无氧代谢时产生的酸性物质会在身体内积累。如果此时肌肉继续收缩，又不能及时通过有氧运动排出，血液中酸度会增加，人就会感到肌肉酸痛、疲劳甚至酸痛。 一般来说，经过30分钟的有氧锻炼，体内的乳酸便会基本消耗殆尽。 所以，从肌肉耐力的角度看，想要拥有“轻燕”一样的体魄，就需要坚持每天做有氧运动，时间至少30分钟以上。
除了坚持有氧运动外，还可以试试以下方法增强肌肉耐力：
1. 增强力量训练：增加肌肉质量，加强肌肉耐力，从而减少机体在无氧条件下运动时产生乳酸。 2. 提高神经传导速度：通过增强神经系统对肌肉的调控能力，进而改善肌肉收缩和舒张的速度，提升肌肉耐力水平。