长高是什么生肖？
2019 长高高报告来了！我长了 7cm，全家最高的人就是我了。（爸爸 168，妈妈 155）我原本以为自己的身高已经不可能再有什么变化了，毕竟我都快 30 岁了。没想到居然增长了 7cm。真的开心到飞起～我的增高的秘诀就是喝牛奶➕补钙加运动，大家可以试试。
一、每天喝高钙奶
我在 2018 年的时候每天饮用一盒（ 250ml/盒）的高钙奶，但是今年开始我每天喝两盒，也就是 500ml/天。每天两个盒装的高钙奶，补充的钙质可以说是很充足了。其实高钙奶里面含有的营养物质能够促进生长激素的分泌，这对于想要长高的人来说是非常重要的。而且高钙奶的含钙量非常高，每天喝能够让骨骼更加健壮，有利于长个子。
二、吃钙片和补充维生素 我在补钙的同时，还吃了钙片和维生素，因为人体并不是仅仅通过食物就能够获取充足的营养，可能有些人胃口很好，吃的很多，但是吸收的效果并不好，而我就是这样的人，所以除了日常饮食之外，我还额外补充了钙片和水溶性维生素，帮助骨骼成长。 钙片我选择了含有维生素 D 的钙剂，这是一种能够激活骨细胞，增强消化能力，从而让骨骼更好地吸收钙质。
三、做拉伸运动，刺激生长盘 从 2018 年开始我就坚持每晚睡前做拉伸运动，这些动作都是能够帮助骨骼拉伸，让肌肉保持弹性，有助于促进新陈代谢，同时也是对长个有帮助。 我在 2018 年的时候做了大概半年的拉伸运动，在 2019 年的时候感觉自己的膝盖没有之前僵硬了，做拉伸时疼痛的感觉也没有那么强烈了，所以说拉伸运动对于长个是有帮助的。 建议大家也要坚持做拉伸哦，可以放松紧张的肌肉，让骨骼处于一种灵活的状态，有利于长个子。