中学生脾气暴躁怎么办？
1、有意识地控制自己的脾气 比如在自己要发火的时候对自己说“停，深呼吸，数数字”或者“不要生气，否则你会后悔的！”等等。通过自我暗示，让自己平静下来。当然这个方法需要自己不断的练习才能发挥效果。
2、学会发泄情绪 情绪是无法压抑更无法控制的。越是压抑，爆发的可能越大；越是克制，反而越有可能出现更严重的情况。所以，当自己有负面情绪的时候，要学会适当发泄出来，哭一场、痛痛快快的骂一顿、或者找朋友倾诉出来，都是不错的发泄方式。
3、保持充足的睡眠 睡眠不足的人，情绪管理会非常差。如果经常睡眠不足，可能会让你容易发脾气。每天保证8小时的睡眠，如果晚上睡眠不好，可以上午补足。
4、锻炼身体 坚持锻炼有助于改善情绪，因为运动不仅可以消除引起愤怒的荷尔蒙，还可以释放内啡肽——一种能够带来快乐的感觉和情绪的化学物质。 建议每周至少锻炼5次，每次半小时到一个小时。
5、学会放松 学习一些让自己的身心放松的技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，都可以帮助我们快速消气。
6、培养新的兴趣爱好 当你的生活没有目标时，很容易让负面情绪找到可乘之机。当你把注意力集中在有意义、有价值的事情上时，负面情绪通常不会持续太久。