中学生一天要喝多少水？
我觉得这个要看在什么季节，什么地方。 首先明确一点，人体内大约60%是水分，而成年人体重在一定程度上取决于体内含水量。 人在不同的季节，对水的需求也不同。比如说冬天，气温低，人体新陈代谢减慢，出汗量小，所以不需要额外补充那么多水。 而在夏天，气温高，皮肤通过汗液排泄掉身体多余的热量，这时候如果少喝水，或者不增加饮水量的话，很容易导致中暑。
其次要讲一下人体的渗透压。 渗透压是指溶液中粒子浓度大于溶质粒子浓度。正常人体细胞外部液体的渗透压比细胞内要大一些（1个大气压下为285毫莫耳/升）.因为液体渗透压的作用，促使细胞从周围的溶液中吸收水分，以调节细胞的含水量。 所以如果你体内的渗透压平衡被打破，比如你饮用的水减少，那么为了保持渗透压的平衡，你的身体会本能的吸收周围的水分子，使你的细胞“泡”起来。
当然这种自发行为是有极限的——如果进水不足，身体会通过减少排汗等方式来减少失去的水分，使体内的渗透压恢复到正常值。但是这样也会带来麻烦，因为当身体不再主动丢失水分时，意味着它需要更多的水来进行代谢反应。 那么到底应该喝多少水才合适呢？我的建议是——少量多次。一次性大量进水可能加重胃肠负担，引起不适。而少量多次则有利于机体逐步吸收利用。
我看过一本书，书中提到一个计算饮水量的简单方法——“6杯水法”——就是说你在日常生活中，只要保证每天平均饮用6杯以上的水就可以了。这6杯水可以是饮料、汤、粥、果汁等等，只要是你日常摄取的食物都可以。 但需要注意的是，这些饮用的水不等于直接补充的纯净水或碳酸氢钠(片)等电解质补液，因为这些物质进入体内要先经胃肠道的吸收，然后才会逐步释放到细胞外液。所以不能指望它们瞬间就能起到“解渴”的效果。