中学生怎么做引体向上？
一定要有一个好的体能基础 引体向上主要是由上肢力量完成的，因此你的上肢需要有很好的肌肉量来支撑；另外，良好的体能能保证你在锻炼时做到动作标准、到位，这对你提高成绩有很大帮助！ 所以平时多练练俯卧撑、深蹲这些基本肌群是很有必要的。
其次，要有针对性地去练习 如果你的目标是考试拿满分，那就可以找一些专门训练引体向上的视频看看，研究一下标准动作（百度「引体向上」就有很多视频资源），然后有意识地去做这个动作；如果现在你做不了几个，那就先从最基本的开始，慢慢练习加强。 要注意的是，在练习过程中不要伤到自己，毕竟引体向上主要锻炼的是背部和手臂力量，一旦受伤，就可能带来很多不必要的麻烦。
最后，贵在坚持 引体向上主要锻炼的肌肉群是背阔肌，而它又是属于耐力型肌肉，所以需要你长期的坚持才能看到效果，千万不要以为自己练了一两天就有明显进步，那个绝对是假滴~不过也不要担心，只要每天坚持锻炼，时间会给你惊喜的！