中学生长高吃什么最好？
现在的人，因为生活的环境，吃的食物，普遍缺钙，而且运动也非常少，导致骨骼生长缓慢甚至停滞。 要想让身高快速增长，一定要先弄清楚两个问题： ①身体缺少的元素是什么？（补钙） ②每天需要补充多少量？（适量） 接下来给大家具体说说，如何借助一日三餐吃骨头汤、喝奶等等来快速补充。
一、多吃含钙元素的食物 根据中国营养学会建议，成年人每日需摄入800毫克钙，老年人由于新陈代谢原因，需要的钙元素含量会少一些，青少年由于发育的原因，需要的钙元素要稍微多一些。 我们常吃的含钙元素丰富的食物有豆类、奶酪、鸡蛋、鱼类、虾皮、海带、牛乳等，但像花生、核桃、瓜子这些含油脂比较高的坚果，以及食盐、酱油这些调味品中都含有少量的钙元素，在日常饮食中也可以适当多吃一些。
二、每天喝300毫升牛奶 除了钙元素含量丰富之外，牛奶中还含有人体生长发育所需的蛋白质、氨基酸、维生素B族以及钙、铁、锌等多种矿物质，是营养价值非常高的日常佳品之一，尤其适合正在长身体的青少年食用。
除了直接喝牛奶外，也可以用牛奶制作成美味又营养的菜肴，比如水煮蛋、蒸蛋羹、炒蛋、酸奶、奶茶等，都可以起到补充营养的作用。
三、多吃富含磷脂和蛋白的食物 想要长高，必须确保供给骨骼的营养，而富含磷脂和蛋白的食物就可以提供充足的原料，加速生长。 含磷较多的食物有大米、小米、面包、面条、杂粮等； 含蛋白较高的食物有肉、鱼、蛋、豆等。
四、多补充微量元素 尤其是缺锌的孩子可以多吃含锌高的食物，比如蛋黄、海鱼、牡蛎、瘦肉、动物内脏等。