考研压力性脱发怎么办?
首先,作为一个过来人,非常理解题主现在的心情和状态,我也曾饱受脱发的困扰。 据不完全估计,40%的研究生存在不同程度的脱发问题,而其中25%的人为严重的脱发(见附图)。 我本科毕业时也曾面临过类似的问题——发际线后移明显;但那时我信心满满,认为自己只要认真复习准备就能考上目标院校的研究生,因此并没有特别在意自己的“脱发”问题。 然而现实总是残酷的!在经历了痛苦的调剂过程后,我最终选择了读博深造。在刚进入实验室那段时间,由于心理压力过大、情绪波动较大等原因,我的病情更加严重了——整个头顶都暴露出来了,看起来非常难看。当时自己非常自卑,不敢照镜子,也不爱拍照,因为害怕看到自己“恐怖”的照片。 不过最后我还是克服了心理阴影,积极治疗,目前的情况已经大有改善(见上图)。所以只要及时调节心态、积极面对,脱发也是可以恢复的!
1.合理宣泄负面情绪 如果说压力是造成脱发的直接原因,那么负面情绪就是压垮我们的最后一根稻草。如果发现自己有较严重的脱发,先别急着用药,应先寻找并清除引发你脱发的“罪魁祸首”——那很可能就是你的负面情绪。如焦虑、抑郁、烦躁等。 我们在面对脱发问题时不防问问自己:我现在焦虑吗?我怎么知道我在焦虑?我现在正在被负面情绪所包围吗?我要如何摆脱它? 如果你能找到并妥善处理这些负面的情绪,那么你的头发也会很快的长出来。否则,即便你采用药物治疗或是手术方式,也是事倍功半。
2.寻求家人及朋友的帮助 如果出现严重掉发,应及时告知家人与朋友,让他们帮助我们排解压力与负面情绪。同时,还可以让家人多给我们一些赞美和鼓励,增强我们的自信心。
3.选择适宜的护发用品 在使用护发素、精油等产品时,切记不要全部涂抹在头顶,而是应均匀涂抹于头发根部,然后适当揉搓,使其充分渗入发根。另外,最好选择含天然植物精华或含有生姜的洗发水,以免刺激头皮引起脱落加重。