如何安抚考研焦虑？
1、不要把自己逼进死胡同，学会释放压力 比如可以找一个无人的角落大哭一场；也可以找个没人的地方大喊发泄；或者晚上去操场散步，在空旷的校园尽情呼吸..... 总之，要学会让自己累了一天的大脑放松下来，让紧绷的神经得到片刻的休息。只有这样才能以最好的状态迎接第二天的挑战。
2、多和自己对话，调整状态 可以在睡前和自己好好对话一番：“今天学习了多长时间呢？”“效率高吗？有没有浪费宝贵的时间？”“明天要考什么内容呢？需要复习哪些知识点？”“我现在的水平能不能考上目标院校？” 多给自己积极的心理暗示，鼓励自己加油！只要你愿意，你就可以！你是最棒的！
3、把压力和负面情绪写在纸上，然后扔进垃圾桶里 很多人有抱怨的习惯，今天抱怨题目太难，明天抱怨复习资料不好使。 其实，这些负面情绪就像垃圾一样，一直堆积在心里会腐败发臭。 所以，你要及时把这些负面情绪清理出去，这样你的内心才会干净，你才能轻装上阵。
4、和好朋友、家人倾诉，转移注意力 不开心的时候，找自己的朋友、家人聊聊，把自己的烦恼告诉他们，让他们给你出出主意。 也可以选择自己喜欢的事去做，运动、看电影、逛街等，只要把精力投入到另外的事情上，就可以暂时忘记不开心。