2017年几点交惊垫？
“交惊蛰”是公历每年3月5日或6日的北京时间16时54分，太阳到达黄经345°时为惊蛰。 惊蛰反应了自然界物候的变化，古代中国以立春、立夏、立秋、立冬分别作为春季、夏季、秋季和冬季的开始，称之为“两至”；以春分、夏至、秋分、冬至分别作为春季的平分的开始和终结，称之为“两分”；以立春至谷雨这一时间段作为春季的开始，称为“立春节气”。 “惊蛰”这个名称有区别早春和晚春的意义，古人描述惊蛰时节“万木蛰伏未醒，忽春雷乍动，蛰虫惊醒”。在二十四节气中，惊蛰反映的是自然界的植物萌发初生的现象。
我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华，二侯仓庚鸣，三候鹰化为鸠。”意思是说，到了惊蛰节气，野外的桃花陆续开放，黄鹂鸟开始鸣叫，而苍劲有力的老鹰变成了柔弱的鸠形。 现代科学证明，这些变化主要是温度和湿度等因素影响的结果。在惊蛰节气前三天，我国北方大部分地区平均气温已经升高到0℃以上，达到0℃以上的面积占全部面积的80%左右，华北地区的气温高于江南地区，华南地区则高于华北地区。惊蛰期间，万物生机盎然，春意勃发。
随着气温回升，冻土融化，地下贮藏的冬小麦等作物开始出土生长，河里的冰逐渐融化，鱼类游动更加自如，河边的柳枝也抽出了嫩芽……一切显得那么生机勃勃，富有活力。 在这个万物复苏的季节里，人体也是一样，需要做好相应的养生工作，为健康打好基础。
《黄帝内经·素问》指出：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天 年，度百岁乃去。”意思就是说要顺应四季气候的变化规律来穿衣、运动、休息等，才能长寿。否则，就会生病。 我们在惊蛰时节应该注意以下几点：
一是注意保暖防寒。虽然温度升高的幅度较为明显，但是早晚温差仍较大，尤其是西北和东北地区，早出晚归一定要适当增添衣物，做好保暖工作，以防感冒等疾病发生。尤其要注意头部和足部的防寒，因为头部是人体穴位最密集的地方，且有许多重要器官，如大脑、额头神经和中枢神经等，一旦受凉会引起头痛头晕等症状。而足部距离心脏较远，血液供应少，加上冬天穿鞋普遍较厚，更容易受寒。
二是保持心情舒畅。春天天气晴好，应当多出门活动，多晒太阳，舒缓情绪。同时，可以多做做体育运动，比如太极拳、散步、慢跑等等，有利于肝气疏泄，避免烦躁易怒的情绪出现。另外，还可以多做做伸展运动，有助于气血顺畅，保护肝脏。
三是合理饮食。饮食上应该清淡为主，多吃蔬菜瓜果，补充维生素及矿物质，少吃油腻食物。还应注意蛋白质、碳水化合物、脂肪等各类营养物质的均衡摄入，同时补充足够的能量，这样才能满足生理需求。
四是戒烟限酒。吸烟有害健康这是人人皆知的道理，而在春季更应当控制吸烟。对于有酗酒恶习的人，此时应当特别注意，切不可过量饮酒，以免损伤肝胆。