小学生喜欢吃什么早餐?
其实现在很多小朋友早上都有挑食的现象,不知道昨天吃的什么,昨天吃的很饱,今天就不想吃东西了。其实家长可以试着根据孩子不同的年龄阶段来指定不同的早餐。下面就来看看,1-6岁儿童适用哪些早餐。
1、婴儿早餐:100毫升果汁+60毫升牛奶+3克奶粉
发育期的婴幼儿每天还需补充100毫克的钙。钙的最好来源是母乳,其次是配方奶粉,不要让孩子养成睡前喝牛奶的习惯,因为喝牛奶后孩子会经常尿床。牛奶和果汁都可以在早餐的时候喝,这样既可以补充经过一晚睡眠遗忘的食物,还有助于促进幼儿的消化,不过不要给宝宝喝脱脂奶粉,脱脂奶粉不利于宝宝骨骼的生长。
2、幼儿早餐:300毫升米粥+3片面包+300毫升牛奶+10颗樱桃干
孩子一岁以后就可以在粥里面添加各种小菜了,蔬菜要切碎煮软,水果可以把果肉挖出来做成水果盏,加上酸奶或牛奶,美味又营养。面包可以选择全麦面包,味道清淡一点,最好选择可以释放氧气的颜色深一点的面包。樱桃味道甜美,营养丰富,是很多人的心中首选水果。只是樱桃不易储存。
3、小学1年级早餐:250毫升豆浆+50克饼干+1个鸡蛋
早餐是一天中的第一顿饭,对身体极其重要。鸡蛋是性价比最高的营养食物,无论是小学生还是大学生,还是上班族,都应该每天摄入鸡蛋,早餐吃一个鸡蛋,可以补充人体的蛋白质。不要给孩子吃荷包蛋,可以煮在牛奶里面,也可以煮在豆浆里。饼干要少吃,不能做为主食,因为饼干属于干的食物,多吃会容易口渴,多喝水又会促使眼睛周边产生浮肿。
4、小学2年级早餐:300毫升牛奶+50克燕麦+4片面包
现在这种组合式的早餐在市面上有很多,消费者可以根据自己喜欢的口味来挑选。如果不喜欢这种组合,也可以将燕麦换成花生,加点腌菜小菜。面包是大家都喜欢的食物,千万不要因为口味清淡就忽略了它,很多人一天的生活都是从吃早餐开始的。
5、小学3年级早餐:400毫升果汁+150克全麦吐司+1个水煮鸡蛋
有研究表示,喝1杯约240毫升的果汁,不吃早餐,虽然可以引起兴奋,但其实却会降低一天的能量。建议,可以240毫升果汁分早、午、晚3次喝,不但可以增加能量,还可补充维生素。
6、初一早餐:50克花豆+50克腊肠+4片面包+300毫升牛奶+1个苹果
花豆也就是黄花菜,是公认的天然植物维生素,比胡萝卜的含量还要高,最适合小学生吃了。腊肠是以肉类为原料,经切割、腌渍、发酵、蒸晒制成的半成品或成品。添加在早餐里面,可以补充蛋白质和脂肪。面包建议选择老式面包或者小糕点,虽然味道稍差,但是营养比白面包好一点。